Las plataformas vibrantes suponen la nueva forma que han elegido muchas personas para hacer ejercicio evitando dañar sus articulaciones con el esfuerzo. Este es uno de los motivos por los que han optado por este novedoso sistema de entrenamiento. La sana costumbre de realizar una actividad física de manera habitual se ha convertido ya en un hábito muy común. Las vibraciones que generan estas máquinas hacen que las células musculares se contraigan de forma refleja de 15 a 25 veces por segundo, por lo que el trabajo realizado en unos 10 minutos equivale a una hora aproximadamente de entrenamientos convencionales. En este punto, habría que pensar en las nuevas posibilidades que se abren para aquellas personas aquejadas de artrosis y que ahora tienen la oportunidad de realizar una actividad física tan conveniente para ellos. Además, el hecho de ejercitarse sobre una plataforma vibratoria, hará que mejore la circulación sanguínea en las articulaciones afectadas. De esta manera, los tejidos cartilaginosos se irrigarán y les permitirá regenerarse paulatinamente, haciendo frente a la artropatía.
Las personas con sobrepeso también se ven limitadas a la hora de poder realizar alguna clase de ejercicios físicos. Pueden sufrir serias lesiones en sus articulaciones al intentarlo en esas condiciones. Para ellos, también es una oportunidad el poder trabajar sobre una plataforma pues les permitirá entrenarse con mucho menos riesgo de lesionarse a la vez que esta actividad física les ayudará a bajar de peso. Pues gracias a las vibraciones las grasas se van a ir quemando y los restos de tejido adiposo serán drenados por la circulación de la sangre que también se verá mejorada. Así, la presión sobre las articulaciones de estas personas obesas irá disminuyendo a medida que vayan bajando de peso. También están quienes padecen de osteoporosis que son más susceptibles sufrir algún tipo de fractura por lo que su actividad física normalmente se ve más limitada por ello. Para ellos, el uso de la plataforma les ofrece la oportunidad de recuperar la densidad ósea perdida. Las contracciones de las células musculares en torno al hueso actúan sobre él haciendo que regenere nuevo tejido.
Los grandes clubs de fútbol como el Barcelona, el Real Madrdid o el Manchester United, cuentan en sus instalaciones con plataformas vibratorias de gama alta para trabajar con sus deportistas de máximo nivel. Estos realizan una actividad física muy intensa que sobrecargan sus músculos y someten sus articulaciones a grandes presiones. Sus preparadores físicos establecen sesiones de entrenamiento específicos con estos aparatos con el fin de acortar el tiempo de recuperación de la fuerza y el tono muscular, o incluso el de algunas lesiones.
Las marcas de plataformas vibratorias de más altas prestaciones son con las que los fisioterapeutas y médicos deportivos suelen trabajar habitualmente por ofrecer una mayor precisión. Entre ellas, las más utilizadas son la Power Plate Pro5 de vibración triplanar (puede ser dirigida a las tres direcciones), con un rango de trabajo en su frecuencia de 30 Hz a 50 Hz y una capacidad máxima de 180 Kg. Puede ser comprada en Fitnessdigital.com por 11.252€, transporte incluido y con dos años de garantía. Otro equipo muy utilizado, es el Galileo Fitness, cuya tecnología en este caso es de vibración oscilante, con un motor de 800W y una frecuencia desde 5 a 30 Hz en pasos de 0,5 Hz. Su amplitud de vibración es de 0 a 5,2 Mm y tiene un peso de 55 Kg, siendo la carga máxima del usuario de 160 Kg. En Cintadecorrer.com puede adquirirse por 12.586€ y su garantía es de un año.
Lumbago Plataformas Vibratorias Medicas
La ciencia médica y la fisioterapia han demostrado la eficacia de las plataformas vibratorias para tratar mialgias como el lumbago y la lumbociática, que son dolencias de las más habituales. Existe un porcentaje elevado de la población que padece este tipo de afecciones y más a partir de determinadas edades, aprender a prevenirlas debe ser fundamental. Para ello los estiramientos y el hábito postural son imprescindibles, así como también será de gran ayuda practicar ejercicio y evitar el sobrepeso. Últimamente de la mano de las nuevas tecnologías se ha unido a todos estos cuidados un novedoso método que vienen para hacerse habitual, la terapia vibracional.
Con el uso de las plataformas vibrantes oscilantes conseguimos fortalecer de una manera rápida y eficaz la musculatura de espalda, cuestión primordial para que no aparezcan este tipo de dolencias. De la misma forma permiten descontracturar y relajar la zona, sintomatología propia de un cuadro de lumbago, esto ayudará a una mejor recuperación, además mitigará en cierta media los dolores. Es fundamental trabajar con frecuencias de vibración apropiadas para ello, las más adecuadas para relajación y rehabilitación son las bajas, ya que de otra manera no harían más de agravar el problema. Para tratar el lumbago no conviene establecer un tiempo prolongado, con 10 minutos será suficiente, pues podríamos sobrecargar la zona y aumentar en cierta media la rigidez. Combinando el uso de la plataforma con el masaje, evitaremos la toma de analgésicos y antiinflamatorios, además la recuperación será más rápida.
El estrés, la depresión, el sedentarismo, el tipo de trabajo o determinados deportes incrementan el riesgo de padecer lumbago, por eso no estaría de más tomar ciertas medidas para reducir estos factores de riesgo. El uso de fajas, no realizar posturas incorrectas, calentar, estirar... Disciplinas como el yoga o la meditación también aportarán beneficios de cara a la prevención, contribuyen a tener una actitud positiva ante la vida y nos ayudan a eliminar tensiones. También ganaremos en elasticidad y flexibilidad de la columna y de los músculos de la espalda, aspectos fundamentales para no sufrir dolencias en esas zonas. Con la edad los músculos y la columna van cobrando rigidez, si no se pone algún remedio para ello a partir de los 45 años tendremos el 80% de posibilidades de sufrir lumbalgias.
Plataformas vibrantorias médicas como Turbosonic son ideales para quienes padecen algún dolor muscular tipo lumbago así como para la rehabilitación de las lesiones de esta clase, pues previenen su atrofia. Poseen una vibración vertical pura 100% beneficiosa para la salud y son las únicas dentro de las de movimiento vertical que permiten establecer un rango de frecuencias bajo (desde los 3 hertzios) sin que produzcan resonancia en los órganos blandos. La diferencia de estas máquinas radica en su novedosa tecnología y es que la vibración es producida por las ondas del sonido que emiten unos potentes altavoces, es decir estas máquinas no poseen motor sino altavoces para producir el movimiento vertical. Las vibraciones sónicas inundaran tu cuerpo de una forma suave y agradable aportándote gran bienestar. Así que si quieres lo último en tecnología ya sabes cómprate uno de estos dos modelos creados por Turbosonic, el Ovation modelo de uso doméstico, o el X7 de prestaciones profesionales.
Con el uso de las plataformas vibrantes oscilantes conseguimos fortalecer de una manera rápida y eficaz la musculatura de espalda, cuestión primordial para que no aparezcan este tipo de dolencias. De la misma forma permiten descontracturar y relajar la zona, sintomatología propia de un cuadro de lumbago, esto ayudará a una mejor recuperación, además mitigará en cierta media los dolores. Es fundamental trabajar con frecuencias de vibración apropiadas para ello, las más adecuadas para relajación y rehabilitación son las bajas, ya que de otra manera no harían más de agravar el problema. Para tratar el lumbago no conviene establecer un tiempo prolongado, con 10 minutos será suficiente, pues podríamos sobrecargar la zona y aumentar en cierta media la rigidez. Combinando el uso de la plataforma con el masaje, evitaremos la toma de analgésicos y antiinflamatorios, además la recuperación será más rápida.
El estrés, la depresión, el sedentarismo, el tipo de trabajo o determinados deportes incrementan el riesgo de padecer lumbago, por eso no estaría de más tomar ciertas medidas para reducir estos factores de riesgo. El uso de fajas, no realizar posturas incorrectas, calentar, estirar... Disciplinas como el yoga o la meditación también aportarán beneficios de cara a la prevención, contribuyen a tener una actitud positiva ante la vida y nos ayudan a eliminar tensiones. También ganaremos en elasticidad y flexibilidad de la columna y de los músculos de la espalda, aspectos fundamentales para no sufrir dolencias en esas zonas. Con la edad los músculos y la columna van cobrando rigidez, si no se pone algún remedio para ello a partir de los 45 años tendremos el 80% de posibilidades de sufrir lumbalgias.
Plataformas vibrantorias médicas como Turbosonic son ideales para quienes padecen algún dolor muscular tipo lumbago así como para la rehabilitación de las lesiones de esta clase, pues previenen su atrofia. Poseen una vibración vertical pura 100% beneficiosa para la salud y son las únicas dentro de las de movimiento vertical que permiten establecer un rango de frecuencias bajo (desde los 3 hertzios) sin que produzcan resonancia en los órganos blandos. La diferencia de estas máquinas radica en su novedosa tecnología y es que la vibración es producida por las ondas del sonido que emiten unos potentes altavoces, es decir estas máquinas no poseen motor sino altavoces para producir el movimiento vertical. Las vibraciones sónicas inundaran tu cuerpo de una forma suave y agradable aportándote gran bienestar. Así que si quieres lo último en tecnología ya sabes cómprate uno de estos dos modelos creados por Turbosonic, el Ovation modelo de uso doméstico, o el X7 de prestaciones profesionales.
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Segunda Mano
Si andas a la busca de plataformas vibratorias de calidad y quieres el mejor precio, una buena opción es el mercado de segunda mano, dispondrás de una amplia oferta donde elegir. El ahorro de un modelo nuevo respecto a uno usado es importante, todavía más cuando se trata de una máquina de gama alta, que es donde verdaderamente merece la pena. En general se trata de aparatos relativamente nuevos, dada la reciente aparición de éstos en los mercados, y a causa del uso esporádico que generalmente se le da. No olvidemos que el entrenamiento aconsejado sobre las plataformas vibratorias es de 3 veces en semana durando cada sesión unos 15 minutos, por lo tanto aunque haya sido utilizada por una familia entera durante una año por ejemplo, el desgate que se pudiera ocasionar es escaso. La potencia de los motores y la simplicidad de su sistema apenas suelen ocasionar averías y eso unido a que no tienen mantenimiento, es una garantía al comprar tu máquina de ocasión.
La mayoría de ventas de plataformas vibratorias de segunda mano se realizan online, a través de los múltiples portales especializados para ello, vendobarato.es, casinuevo.net, segundamano.es, milanuncios.com, campusanuncios.com, etc. También resulta atractiva la opción que nos ofrece e-bay sobre todo a la hora de realizar la transacción, con la seguridad que nos garantiza el método de pago por Paypal. En pocos minutos habremos completado la búsqueda de todas las plataformas disponibles, ahora tocará el turno de comparar y estudiar cual es la opción que más conviene, no es tarea fácil dada la variedad de equipos y marcas disponibles.
Veremos ahora varias plataformas vibrantes de segunda mano. En casinuevo.net hay una amplia variedad, entre ellas destacaremos las siguientes: Treo fitness v109 por 150 euros. Una de las mejores plataformas del mercado la Power Plate My5 se encuentra disponible por 4.300 euros, con un ahorro de 1.300 euros respecto a lo que cuesta de nueva. También vemos anunciada la prestigiosa Compex winplate, por 3.680 euros, viniendo a costar nueva unos 4.500 euros. Por otra parte en vendobarato.es la Vibrogym profesional, conocida como la plataforma original, se oferta en 4.500 euros que dobla su precio siendo nueva. En segundamano.es es encontramos la Crazy fit massage 1500 w por 250 euros. Mismo precio al que se encuentra en e-bay.
No está de más que eches un vistazo a las plataformas vibratorias nuevas, ya que también hay buenos precios y algunas baratas, sobre los 200 euros tienes diferentes versiones. En 100x100fitnes.com se ofrecen descuentos de hasta el 50%, allí encontramos la Proform emotion I por 250 euros y la Proform emotion 2 por 600euros. La Wesloo Enery Board cuesta sólo 149 euros. Varios escalones por encima en cuanto a prestaciones y precio está la Reebok V- Trainer 7.1, disponible por 2.500 euros. Cuenta también una amplia oferta de multiestaciones de fitness, cintas de correr, así como de bicicletas estáticas, de spinning y elípticas. En vibroplate.es por 499 euros dispondrás de su versión más barata la vibroplate olímpica, la olímpica Gold cuesta 699 euros y la Diamond 999 euros. En plataformesfitnes.com apuestan por la calidad, son distribuidores de la marca DKN y también disponen de toda la gama de plataformas Globus.
La mayoría de ventas de plataformas vibratorias de segunda mano se realizan online, a través de los múltiples portales especializados para ello, vendobarato.es, casinuevo.net, segundamano.es, milanuncios.com, campusanuncios.com, etc. También resulta atractiva la opción que nos ofrece e-bay sobre todo a la hora de realizar la transacción, con la seguridad que nos garantiza el método de pago por Paypal. En pocos minutos habremos completado la búsqueda de todas las plataformas disponibles, ahora tocará el turno de comparar y estudiar cual es la opción que más conviene, no es tarea fácil dada la variedad de equipos y marcas disponibles.
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BH Fitness Vibromax
BH Fitness Vibromax es una de sus platafomas vibratorias más vendidas, ¿quieres saber las razones de su éxito? Todos quisieran dar con aquél modelo que sin ser caro te ofreciera todas las ventajas que tienen las máquinas de más alta gama. Esto por supuesto no es siempre posible pues la calidad tiene un precio, y si quieres irte a las mejores plataformas vibratorias del mercado, el modelo Basic de Galileo te puede costar cerca de 7.000 euros, mientras que en el lado contrario y existiendo multitud de marcas económicas, puedes comprar alguna de ellas a partir de 200 euros. La solución a este dilema la tienes con la firma BH. Una marca de reconocido prestigio que siempre ha inspirado confianza y garantía en sus productos, y que además resulta accesible a la mayoría de personas.
¿Qué prestaciones le pedirías a tu plataforma vibratoria? No sólo radica en su atractivo y novedoso diseño, o en sus cómodas dimensiones para un óptimo entrenamiento. Este modelo cuenta con la última tecnología de vibración, la de movimiento triplanar, que al ser transmitida en los tres planos del cuerpo te permitirá beneficiarte al mismo tiempo de las ventajas de la vibración vertical así como de la oscilante, trabajando por igual todos los músculos independientemente de su disposición. Su estructura en fibra de vidrio le confiere una resistencia y ligereza destacable, pudiendo soportar sobre su placa vibratoria hasta 150 Kg, y siendo el peso de la máquina de tan sólo 58 Kg. Tiene unas medidas de 70 x 70 x 134 Cm, es así que te sentirás con total libertad a la hora de realizar las distintas posiciones sobre la plataforma. En cuanto a su potencia, hay que decir que la BH Fitness Vibromax dispone de dos motores de 150 W. De esta manera se consigue una mayor eficiencia y durabilidad de la máquina.
Durante tu entrenamiento, has de saber que tienes la posibilidad de ajustar la frecuencia de la vibración a los valores de 30, 35, 40 o 45 Hertzios, y programar de la misma forma la duración de tus series en tiempos de 30, 60, 90 o 300 segundos. La vibración también es regulable en amplitud, siendo ésta baja en valores de 1 a 2 Mm, y alta de 3 a 4 Mm. Su panel de control es de lo más sencillo e intuitivo gracias también a su display, por lo que te será muy fácil familiarizarte con todas sus funciones. Para mayor comodidad, la máquina dispone de otro control de mandos en la parte media del mástil, de esta forma si estás entrenando en alguna posición más baja, puede ser mucho más accesible cambiar cualquier parámetro de las funciones de la plataforma. Si te interesa esta máquina las opciones para hacerte con ella son varias. Veamos algunas de ellas.
Por supuesto la compra online de tu plataforma vibratoria BH Fitness Vibromax, será siempre una alternativa más ventajosa que adquirirla en cualquier tienda convencional. Aún así, echa un vistazo a las numerosas páginas que ofertan máquinas de fitness y podrás ver que los precios muchas veces fluctúan entre ellas. La BH Fitness Vibromax puedes comprarla online a un precio de 1.190 euros desde las páginas adieta.com, electroestimulador.net, en cintadecorrer.com, o también en la Web de fitnessdigital.com. En todos estos casos los portes te saldrán gratis, aunque las facilidades de pago varían entre unas y otras. Una opción muy interesante para comprar tu plataforma vibratoria consiste en aprovechar los descuentos que realizan sobre las máquinas que han sido expuestas en ferias.
Se trata de productos de venta especial, y en este mismo modelo, BH Fitness Vibromax puedes decidirte por esta alternativa en la página fitnessdigital.com. El precio de este modo son 999 euros, como ves un buen porcentaje de descuento tratándose de un aparato relativamente nuevo, pues el uso que se le haya podido dar en unos días de exposición es algo simbólico. Para nada es considerado como un artículo de segunda mano, y como el resto de plataformas vibratorias nuevas, dispone de una garantía de dos años. Si aún así quieres seguir comparando y encontrar la mejor plataforma vibrante que se adapte a tus necesidades, otras páginas que puedes consultar son la de fitnessboutique.es o la de vibrofitness.es. ¿Cuánto tiempo más dejarás pasar para decidirte por una de estas máquinas de gimnasia pasiva?
¿Qué prestaciones le pedirías a tu plataforma vibratoria? No sólo radica en su atractivo y novedoso diseño, o en sus cómodas dimensiones para un óptimo entrenamiento. Este modelo cuenta con la última tecnología de vibración, la de movimiento triplanar, que al ser transmitida en los tres planos del cuerpo te permitirá beneficiarte al mismo tiempo de las ventajas de la vibración vertical así como de la oscilante, trabajando por igual todos los músculos independientemente de su disposición. Su estructura en fibra de vidrio le confiere una resistencia y ligereza destacable, pudiendo soportar sobre su placa vibratoria hasta 150 Kg, y siendo el peso de la máquina de tan sólo 58 Kg. Tiene unas medidas de 70 x 70 x 134 Cm, es así que te sentirás con total libertad a la hora de realizar las distintas posiciones sobre la plataforma. En cuanto a su potencia, hay que decir que la BH Fitness Vibromax dispone de dos motores de 150 W. De esta manera se consigue una mayor eficiencia y durabilidad de la máquina.
Durante tu entrenamiento, has de saber que tienes la posibilidad de ajustar la frecuencia de la vibración a los valores de 30, 35, 40 o 45 Hertzios, y programar de la misma forma la duración de tus series en tiempos de 30, 60, 90 o 300 segundos. La vibración también es regulable en amplitud, siendo ésta baja en valores de 1 a 2 Mm, y alta de 3 a 4 Mm. Su panel de control es de lo más sencillo e intuitivo gracias también a su display, por lo que te será muy fácil familiarizarte con todas sus funciones. Para mayor comodidad, la máquina dispone de otro control de mandos en la parte media del mástil, de esta forma si estás entrenando en alguna posición más baja, puede ser mucho más accesible cambiar cualquier parámetro de las funciones de la plataforma. Si te interesa esta máquina las opciones para hacerte con ella son varias. Veamos algunas de ellas.
Por supuesto la compra online de tu plataforma vibratoria BH Fitness Vibromax, será siempre una alternativa más ventajosa que adquirirla en cualquier tienda convencional. Aún así, echa un vistazo a las numerosas páginas que ofertan máquinas de fitness y podrás ver que los precios muchas veces fluctúan entre ellas. La BH Fitness Vibromax puedes comprarla online a un precio de 1.190 euros desde las páginas adieta.com, electroestimulador.net, en cintadecorrer.com, o también en la Web de fitnessdigital.com. En todos estos casos los portes te saldrán gratis, aunque las facilidades de pago varían entre unas y otras. Una opción muy interesante para comprar tu plataforma vibratoria consiste en aprovechar los descuentos que realizan sobre las máquinas que han sido expuestas en ferias.
Se trata de productos de venta especial, y en este mismo modelo, BH Fitness Vibromax puedes decidirte por esta alternativa en la página fitnessdigital.com. El precio de este modo son 999 euros, como ves un buen porcentaje de descuento tratándose de un aparato relativamente nuevo, pues el uso que se le haya podido dar en unos días de exposición es algo simbólico. Para nada es considerado como un artículo de segunda mano, y como el resto de plataformas vibratorias nuevas, dispone de una garantía de dos años. Si aún así quieres seguir comparando y encontrar la mejor plataforma vibrante que se adapte a tus necesidades, otras páginas que puedes consultar son la de fitnessboutique.es o la de vibrofitness.es. ¿Cuánto tiempo más dejarás pasar para decidirte por una de estas máquinas de gimnasia pasiva?
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Plataformas Vibratorias y Embarazo
Tal vez esté entre tus planes tener un bebé. Las plataformas vibratorias te ayudan a conseguir que tu futuro embarazo sea óptimo, pues fortalecen tu cuerpo de una manera óptima. Con estas máquinas todo tu organismo se pondrá en marcha, ya que las vibraciones que produce estimulan las fibras de los músculos, tendones y ligamentos. Ten en cuenta que cuando te quedes embarazada vas a experimentar un cambio físico importante y si planificas con tiempo el estar fuerte y sana, los pequeños problemas que suelen ser comunes a este estado no te afectarán, o lo harán en menor medida.
Ya desde el primer trimestre de embarazo las hormonas se disparan. Esto hace, entre otras cosas, que se afloje el músculo LES, que está al final del esófago, y se produzca reflujo gastroesofágico, produciendo ardor de estómago. Los ligamentos se suavizan para dejar hueco al feto. A partir de ese momento aumenta el metabolismo entre un diez y un veinticinco por ciento, el centro de gravedad del cuerpo se altera, al aumentar el tamaño del útero, lo que provoca que la espalda se arquee y presione las articulaciones y los ligamentos, produciendo la temida lumbalgia. El corazón debe trabajar más y se incrementa el volumen sanguíneo hasta en un 45%, provocando en determinados casos calambres en las piernas, hinchazón de pies, hemorroides y sangrado de nariz. El ritmo respiratorio también aumenta. Aparece el estreñimiento y es mayor la sensación de fatiga.
Si practicas de manera constante dos o tres días en semana con una plataforma vibratoria, de 10 a 20 Mn por sesión, el estímulo vibratorio se propagará desde tus pies al resto del cuerpo provocando una contracción y relajación muscular muy intensa en breves periodos de tiempo, lo que permite no sobrecargar estos ni los tendones, cartílagos ni articulaciones. Así se consigue aumentar la tonicidad de una manera muy efectiva. En poco tiempo tus músculos estarán definidos y su potencia habrá aumentado. Mejorarás el equilibrio, el flujo sanguíneo, el sistema linfático y la densidad ósea. Además el sistema endocrino secretará más hormonas, entre otras la serotonina, que incrementará tu sensación de bienestar.
Empezar un embarazo en estas condiciones es evidentemente algo muy positivo tanto para ti como para tu futuro bebé. Las plataformas vibratorias que puedes utilizar para ello se basan en investigaciones acerca del comportamiento del cuerpo humano ante la vibroestimulación. Se fabrican tres tipos de plataformas atendiendo al tipo de vibración generado: Verticales, que realizan un movimiento de arriba abajo; oscilantes, que van de lado a lado, y triplanares, que como su nombre indica lo hace en tres direcciones y es la favorita de los deportistas. Hay muchos fabricantes de estos aparatos, pero es aconsejable que consultes las marcas más reconocidas, pues son marcas serias, que ofrecen garantía de sus productos, tienen un buen servicio post venta y te aclaran cualquier duda que pueda surgirte. Mira en las páginas mytecnopower.es, quirumed.com, turbosoniciberica.com, bhfitness.es, powerplate.com y plataformagalileo.com.
Ahora bien, si ya estás embarazada es totalmente contraproducente que utilices una plataforma vibratoria, pues el estímulo que genera puede afectar tanto al feto como a ti misma. Ten en cuenta que estamos hablando de una máquina que trabaja con frecuencias que pueden ir desde los 20 a los 50 Hz por término medio, aunque la turbosonic, por ejemplo, utiliza frecuencias desde los 3 a los 60 Hz. Realiza los ejercicios moderados que te recomiende tu tocólogo y espera a dar a luz para volver a utilizar la plataforma vibratoria, con la que conseguirás recuperar tu silueta con rapidez y muy poco esfuerzo. A pesar de estar atendiendo a tu bebé verás que puedes sacar ese poco tiempo que requiere el uso de la máquina. ¿Y el precio? Las tienes desde poco más de doscientos euros a dieciséis mil euros, según desees usar una doméstica o profesional. Por ejemplo, entre las oscilantes la Gymform Vibro Max cuesta 600 euros en elcorteingles.es, y la Galileo Fitness 12.586 en adieta.com. Las triplanares como Power Plate Pro5, que cuesta 11.252 euros en GYMcompany.es, o Vibroboost YV30 tiene un precio de 2.800 euros en fitnessdigital.com, y las verticales DKN V-Power que vale 699 euros en adieta.com o la Compex Winplate que cuesta 4.495 euros en fitnessdigital.com. Como imaginarás la calidad de unas y otras es muy distinta y conviene que te cerciores de lo que compras. También puedes optar por buscar una de segunda mano en alguna tienda virtual. Algunas direcciones interesantes son milanuncios.com, priceminister.es o planetanuncios.com.
Ya desde el primer trimestre de embarazo las hormonas se disparan. Esto hace, entre otras cosas, que se afloje el músculo LES, que está al final del esófago, y se produzca reflujo gastroesofágico, produciendo ardor de estómago. Los ligamentos se suavizan para dejar hueco al feto. A partir de ese momento aumenta el metabolismo entre un diez y un veinticinco por ciento, el centro de gravedad del cuerpo se altera, al aumentar el tamaño del útero, lo que provoca que la espalda se arquee y presione las articulaciones y los ligamentos, produciendo la temida lumbalgia. El corazón debe trabajar más y se incrementa el volumen sanguíneo hasta en un 45%, provocando en determinados casos calambres en las piernas, hinchazón de pies, hemorroides y sangrado de nariz. El ritmo respiratorio también aumenta. Aparece el estreñimiento y es mayor la sensación de fatiga.
Si practicas de manera constante dos o tres días en semana con una plataforma vibratoria, de 10 a 20 Mn por sesión, el estímulo vibratorio se propagará desde tus pies al resto del cuerpo provocando una contracción y relajación muscular muy intensa en breves periodos de tiempo, lo que permite no sobrecargar estos ni los tendones, cartílagos ni articulaciones. Así se consigue aumentar la tonicidad de una manera muy efectiva. En poco tiempo tus músculos estarán definidos y su potencia habrá aumentado. Mejorarás el equilibrio, el flujo sanguíneo, el sistema linfático y la densidad ósea. Además el sistema endocrino secretará más hormonas, entre otras la serotonina, que incrementará tu sensación de bienestar.
Empezar un embarazo en estas condiciones es evidentemente algo muy positivo tanto para ti como para tu futuro bebé. Las plataformas vibratorias que puedes utilizar para ello se basan en investigaciones acerca del comportamiento del cuerpo humano ante la vibroestimulación. Se fabrican tres tipos de plataformas atendiendo al tipo de vibración generado: Verticales, que realizan un movimiento de arriba abajo; oscilantes, que van de lado a lado, y triplanares, que como su nombre indica lo hace en tres direcciones y es la favorita de los deportistas. Hay muchos fabricantes de estos aparatos, pero es aconsejable que consultes las marcas más reconocidas, pues son marcas serias, que ofrecen garantía de sus productos, tienen un buen servicio post venta y te aclaran cualquier duda que pueda surgirte. Mira en las páginas mytecnopower.es, quirumed.com, turbosoniciberica.com, bhfitness.es, powerplate.com y plataformagalileo.com.
Ahora bien, si ya estás embarazada es totalmente contraproducente que utilices una plataforma vibratoria, pues el estímulo que genera puede afectar tanto al feto como a ti misma. Ten en cuenta que estamos hablando de una máquina que trabaja con frecuencias que pueden ir desde los 20 a los 50 Hz por término medio, aunque la turbosonic, por ejemplo, utiliza frecuencias desde los 3 a los 60 Hz. Realiza los ejercicios moderados que te recomiende tu tocólogo y espera a dar a luz para volver a utilizar la plataforma vibratoria, con la que conseguirás recuperar tu silueta con rapidez y muy poco esfuerzo. A pesar de estar atendiendo a tu bebé verás que puedes sacar ese poco tiempo que requiere el uso de la máquina. ¿Y el precio? Las tienes desde poco más de doscientos euros a dieciséis mil euros, según desees usar una doméstica o profesional. Por ejemplo, entre las oscilantes la Gymform Vibro Max cuesta 600 euros en elcorteingles.es, y la Galileo Fitness 12.586 en adieta.com. Las triplanares como Power Plate Pro5, que cuesta 11.252 euros en GYMcompany.es, o Vibroboost YV30 tiene un precio de 2.800 euros en fitnessdigital.com, y las verticales DKN V-Power que vale 699 euros en adieta.com o la Compex Winplate que cuesta 4.495 euros en fitnessdigital.com. Como imaginarás la calidad de unas y otras es muy distinta y conviene que te cerciores de lo que compras. También puedes optar por buscar una de segunda mano en alguna tienda virtual. Algunas direcciones interesantes son milanuncios.com, priceminister.es o planetanuncios.com.
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Plataformas Vibrantes Crazy Fit Massage
Seguro te enamorarás de esta plataforma vibrante cuando compruebes los beneficios que te puede aportar, y a que precio. Crazy Fit Massage es una de las marcas que guarda una mejor relación calidad precio. Posee tan sólo tres modelos que varían en la potencia de su motor, pero en especial uno de ellos es indiscutiblemente el más vendido de la marca, y uno de los más populares entre todas las plataformas vibratorias. Este es el Crazy Fit Massage de 500 W de potencia. En España su distribuidor oficial lo encuentras en la página crazyfitmassage.es, donde obtendrás las mejores condiciones para tu compra. Se trata de una plataforma de movimiento oscilante, esto es, su placa vibratoria se mueve a partir de un eje central oscilando en cada lado de la misma hacia arriba y abajo alternativamente. Esto va a generar en tu cuerpo un efecto muy similar al que tiene lugar cuando caminamos. Así la vibración se transmitirá desde tus pies hasta el cuello estimulando todo tu organismo.
Como ventajas principales a tomar en cuenta de la plataforma vibratoria Crazy Fit Massage, una es sin duda su precio, siendo de los más competitivos del mercado de marcas. Aunque debido a lo barata que sale, uno de los inconvenientes con los que te encuentras al recibir tu pedido es que la máquina no viene totalmente montada. De todas formas se adjunta un manual con el que no tendrás problema en dejar la máquina lista para su uso, y si te aclaras mejor con un vídeo sobre el montaje lo puedes ver en la página Web citada. Todos los modelos incluyen también un par de correas con las que puedes realizar ejercicios para tonificar tus brazos, hombros, pectoral o espalda. Por otra parte son muy fácilmente transportables gracias a las ruedas que llevan en su estructura. De este modo la podrás llevar de una habitación a otra de tu casa sin ningún problema. Otra de las características comunes a todas ellas es la posibilidad de ajustar en altura la parte anterior de la plataforma gracias a sus patas regulables, que además amortiguan el efecto de la vibración en el suelo.
Con cualquiera de los modelos Crazy Fit que compres se incluirá un manual en español donde puedes ver tanto las indicaciones en cuanto al funcionamiento de la máquina, como también las relativas a los posibles ejercicios que puedes realizar sobre ella. Ten en cuenta que deberás regular la frecuencia de la vibración a los valores más bajos si quieres disfrutar del efecto masaje, o de una acción linfodrenante, mientras que si deseas fortalecer los músculos la frecuencia deberá ser mayor. La estructura en todos ellos es de acero, altamente resistente y con unas dimensiones de 70 x 60 x 123 Cm. y un peso de 45 Kg. Tienes la posibilidad de medir desde los brazos de la plataforma tu índice de masa corporal gracias a los sensores que incorpora en los mismos. Además en su cómodo panel de control podrás ver con claridad tanto el tiempo como también la velocidad a la que vayas ajustando la vibración en tus series de entrenamiento, siendo esta regulable en 50 niveles distintos. Los programas con los que te permite ejercitarte esta plataforma son cuatro automáticos, entre ellos uno adelgazante, otro tonificador y quema grasa, anti celulítico, y el cuarto para tonificación muscular intensiva. Y también dispone de otro programa manual para ajustar los valores según tus preferencias.
En la página del distribuidor oficial, crazyfitmassage.com, sólo encuentras en venta la plataforma vibrante de 500 W de potencia. Al ser una venta directa sin intermediarios el precio es bastante barato siendo de tan sólo 249 euros con el IVA incluido. En uno o dos días puedes tener la plataforma vibratoria en tu casa tras realizar el pedido, y podrás pagarla contra reembolso. También tienes la opción de ir a la tienda que tienen en Valencia donde te ofrecen la posibilidad de probar la máquina antes de comprarla. La garantía que te dan de la máquina es de dos años. En cuanto al modelo más básico de plataforma vibratoria Crazy Fit Massage, éste tiene un motor de 300 W y lo puedes encontrar en la página de befara.com. Su precio es algo mayor que el anterior aún teniendo un motor menos potente, 267 euros. En la misma página también tienen en venta también el modelo Professional de Crazy Fit, con un motor que llega a desarrollar una potencia máxima de 1.250 W. Su precio es de 499 euros y te dan la posibilidad de pagarlo en cómodas cuotas.
Como ventajas principales a tomar en cuenta de la plataforma vibratoria Crazy Fit Massage, una es sin duda su precio, siendo de los más competitivos del mercado de marcas. Aunque debido a lo barata que sale, uno de los inconvenientes con los que te encuentras al recibir tu pedido es que la máquina no viene totalmente montada. De todas formas se adjunta un manual con el que no tendrás problema en dejar la máquina lista para su uso, y si te aclaras mejor con un vídeo sobre el montaje lo puedes ver en la página Web citada. Todos los modelos incluyen también un par de correas con las que puedes realizar ejercicios para tonificar tus brazos, hombros, pectoral o espalda. Por otra parte son muy fácilmente transportables gracias a las ruedas que llevan en su estructura. De este modo la podrás llevar de una habitación a otra de tu casa sin ningún problema. Otra de las características comunes a todas ellas es la posibilidad de ajustar en altura la parte anterior de la plataforma gracias a sus patas regulables, que además amortiguan el efecto de la vibración en el suelo.
Con cualquiera de los modelos Crazy Fit que compres se incluirá un manual en español donde puedes ver tanto las indicaciones en cuanto al funcionamiento de la máquina, como también las relativas a los posibles ejercicios que puedes realizar sobre ella. Ten en cuenta que deberás regular la frecuencia de la vibración a los valores más bajos si quieres disfrutar del efecto masaje, o de una acción linfodrenante, mientras que si deseas fortalecer los músculos la frecuencia deberá ser mayor. La estructura en todos ellos es de acero, altamente resistente y con unas dimensiones de 70 x 60 x 123 Cm. y un peso de 45 Kg. Tienes la posibilidad de medir desde los brazos de la plataforma tu índice de masa corporal gracias a los sensores que incorpora en los mismos. Además en su cómodo panel de control podrás ver con claridad tanto el tiempo como también la velocidad a la que vayas ajustando la vibración en tus series de entrenamiento, siendo esta regulable en 50 niveles distintos. Los programas con los que te permite ejercitarte esta plataforma son cuatro automáticos, entre ellos uno adelgazante, otro tonificador y quema grasa, anti celulítico, y el cuarto para tonificación muscular intensiva. Y también dispone de otro programa manual para ajustar los valores según tus preferencias.
En la página del distribuidor oficial, crazyfitmassage.com, sólo encuentras en venta la plataforma vibrante de 500 W de potencia. Al ser una venta directa sin intermediarios el precio es bastante barato siendo de tan sólo 249 euros con el IVA incluido. En uno o dos días puedes tener la plataforma vibratoria en tu casa tras realizar el pedido, y podrás pagarla contra reembolso. También tienes la opción de ir a la tienda que tienen en Valencia donde te ofrecen la posibilidad de probar la máquina antes de comprarla. La garantía que te dan de la máquina es de dos años. En cuanto al modelo más básico de plataforma vibratoria Crazy Fit Massage, éste tiene un motor de 300 W y lo puedes encontrar en la página de befara.com. Su precio es algo mayor que el anterior aún teniendo un motor menos potente, 267 euros. En la misma página también tienen en venta también el modelo Professional de Crazy Fit, con un motor que llega a desarrollar una potencia máxima de 1.250 W. Su precio es de 499 euros y te dan la posibilidad de pagarlo en cómodas cuotas.
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Tanumanasi
Contraindicaciones
Antes de aventurarte a comprar plataformas vibratorias debes conocer sus contraindicaciones y consultar a tu médico sobre su conveniente uso en tu caso particular. Cuanto más potente sea una máquina, mayor cuidado habrás de tener con ella, ya que el problema más habitual lo puede desencadenar una prolongada exposición a la vibración con frecuencias demasiado elevadas. Uno de los efectos más comunes provocados por un mal uso de la plataforma vibratoria es la degeneración de las fibras musculares y de los ligamentos. Por otra parte cualquier individuo sano que realice un entrenamiento moderado con estas máquinas no tiene porqué sufrir ningún efecto adverso. Es cuestión de seguir las indicaciones que marca cada fabricante, respetando tanto los tiempos de las sesiones de trabajo, como las series de descanso durante las mismas, y por supuesto adoptando una correcta posición sobre la plataforma.
Así, una de las cosas más importantes para tratar de ajustar el uso de la plataforma vibrante a tus necesidades, es conocer el estado de salud desde el cual partes. Existen algunas situaciones en las que se desaconseja totalmente el uso de estas máquinas. Esto es aplicable a personas que padecen de epilepsia, han sufrido un infarto cerebral o trombosis aguda, o llevan marcapasos. Tampoco las mujeres embarazadas ni aquellas que han pasado por una intervención quirúrgica pueden exponerse a la vibración, hasta pasado un tiempo prudencial de 4 meses tras el parto, o de 6 meses después de la operación cuando ya hayan cicatrizado bien las heridas. Puede darse el caso de que tengas intolerancia psicológica a la vibración que produce la plataforma, esto es que por tu propia naturaleza sientes malestar ante dicho estímulo. Siendo así, aunque no has de preocuparte es conveniente que no te entrenes con estas máquinas.
Los jóvenes cuyo sistema óseo aún no ha madurado completamente, así como aquellas personas que padecen de una avanzada fase en la osteoporosis no deberían utilizar estos aparatos. También está contraindicada si sufres algún proceso inflamatorio y en casos de enfermedades agudas. Tu grado de afectación y por lo tanto la posibilidad de poder utilizar la plataforma vibrtatoria te lo debería corroborar un médico. Tampoco se aconseja su utilización en caso de ser diabético, tener migraña, piedras en el riñón o en la vesícula, en caso de llevar alguna prótesis, placas o clavos, y de igual modo, las plataformas vibratorias tienen contraindicaciones para las mujeres que llevan DIU. Tampoco deberías utilizarlas padeciendo alguna afección crónica de salud, como pueden ser enfermedades cardiovasculares de forma general, o algunos problemas vasculares severos, como por ejemplo varices en fase avanzada. Si has desarrollado algún tumor, hernia aguda o padeces de desprendimiento de retina deberás así mismo suspender tu trabajo con la plataforma vibrante.
Para acabar, durante tu entrenamiento has de saber que la posición más beneficiosa va a estar en función de cada tipo de ejercicio que realices, así como de la intensidad a la que hayas ajustado la vibración. En este sentido cabe tener en cuenta que estando en posición erguida, conforme aumentes el valor de la frecuencia de vibración ésta puede llegar a estimular las partes más sensibles de la cabeza, lo cual puede resultar contraproducente, y deberás evitarlo flexionando ligeramente las piernas. A pesar de las indicaciones generales sobre el uso de las plataformas vibrantes oscilantes o verticales, habrás de observar cómo va respondiendo tu cuerpo frente a los estímulos vibratorios, pues éste es en realidad el mejor indicador para saber si estás realizando bien los ejercicios o te estás perjudicando. Es por ello que si sientes malestar, dolor intenso o mareo, es preferible que confíes en tus sensaciones y detengas el entrenamiento.
Así, una de las cosas más importantes para tratar de ajustar el uso de la plataforma vibrante a tus necesidades, es conocer el estado de salud desde el cual partes. Existen algunas situaciones en las que se desaconseja totalmente el uso de estas máquinas. Esto es aplicable a personas que padecen de epilepsia, han sufrido un infarto cerebral o trombosis aguda, o llevan marcapasos. Tampoco las mujeres embarazadas ni aquellas que han pasado por una intervención quirúrgica pueden exponerse a la vibración, hasta pasado un tiempo prudencial de 4 meses tras el parto, o de 6 meses después de la operación cuando ya hayan cicatrizado bien las heridas. Puede darse el caso de que tengas intolerancia psicológica a la vibración que produce la plataforma, esto es que por tu propia naturaleza sientes malestar ante dicho estímulo. Siendo así, aunque no has de preocuparte es conveniente que no te entrenes con estas máquinas.
Los jóvenes cuyo sistema óseo aún no ha madurado completamente, así como aquellas personas que padecen de una avanzada fase en la osteoporosis no deberían utilizar estos aparatos. También está contraindicada si sufres algún proceso inflamatorio y en casos de enfermedades agudas. Tu grado de afectación y por lo tanto la posibilidad de poder utilizar la plataforma vibrtatoria te lo debería corroborar un médico. Tampoco se aconseja su utilización en caso de ser diabético, tener migraña, piedras en el riñón o en la vesícula, en caso de llevar alguna prótesis, placas o clavos, y de igual modo, las plataformas vibratorias tienen contraindicaciones para las mujeres que llevan DIU. Tampoco deberías utilizarlas padeciendo alguna afección crónica de salud, como pueden ser enfermedades cardiovasculares de forma general, o algunos problemas vasculares severos, como por ejemplo varices en fase avanzada. Si has desarrollado algún tumor, hernia aguda o padeces de desprendimiento de retina deberás así mismo suspender tu trabajo con la plataforma vibrante.
Para acabar, durante tu entrenamiento has de saber que la posición más beneficiosa va a estar en función de cada tipo de ejercicio que realices, así como de la intensidad a la que hayas ajustado la vibración. En este sentido cabe tener en cuenta que estando en posición erguida, conforme aumentes el valor de la frecuencia de vibración ésta puede llegar a estimular las partes más sensibles de la cabeza, lo cual puede resultar contraproducente, y deberás evitarlo flexionando ligeramente las piernas. A pesar de las indicaciones generales sobre el uso de las plataformas vibrantes oscilantes o verticales, habrás de observar cómo va respondiendo tu cuerpo frente a los estímulos vibratorios, pues éste es en realidad el mejor indicador para saber si estás realizando bien los ejercicios o te estás perjudicando. Es por ello que si sientes malestar, dolor intenso o mareo, es preferible que confíes en tus sensaciones y detengas el entrenamiento.
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